Muchas mujeres no van al gimnasio porque no tienen tiempo físico para ello. Su ritmo de vida, estudios, trabajo o familia suelen ser algunos de los desencadenantes de que no vayan al gimnasio o tengan un rato para ellas para tonificar el cuerpo varias veces a la semana. Aún si no se tiene tiempo, es importante saber que es posible mantenerse activa y evitar ganar esos kilos de más que tanta rabia nos dan, especialmente ahora que queda poco para el verano.

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Tips para tonificar el cuerpo

Uno de los consejos que seguramente estaréis hartas de leer es que se debe llevar una buena alimentación y es cierto. Se puede repetir 1.000 veces, pero es la base para poder tonificar el cuerpo correctamente.

En la dieta se deben incluir todos los grupos de alimentos, haciendo especial hincapié en las frutas y verduras así como en los pescados, cereales y legumbres sobre todo. Hay que evitar las bebidas azucaradas, los refrescos con gas, los dulces, fritos, grasas saturadas y los productos industriales sobre todo.

El mejor complemento para la alimentación es el ejercicio físico, algo que no todas las mujeres pueden hacer por cuestiones de tiempo, aquí es donde queríamos llegar con este artículo. No tener tiempo no es excusa para no ponerse en forma y tonificar el cuerpo siempre que se pueda, hay pequeños detalles a los que debemos acostumbrarnos en nuestro día a día.

Se trata de pequeños cambios en nuestras rutinas y que servirán para cumplir con nuestro objetivo de una manera sencilla. Por ejemplo, si nuestro trabajo nos obliga a estar sentadas y si podemos, cuando nos llamen por teléfono siempre es bueno que caminemos. No estaremos perdiendo el tiempo y estaremos reactivando la circulación sanguínea, algo muy importante.

También nos recomiendan que nos olvidemos del ascensor para siempre, a no ser que lleguemos muy cargadas de la compra. Subir varios pisos tendrá un buen efecto en nuestras piernas y nos ayudará a moldear las nalgas y dejarlas más duras.

Asimismo también se recomienda pasar la menor cantidad de horas posibles sentadas, aunque esto no es posible en muchos casos, pero sí debemos levantarnos unos minutos cada hora para reactivar el sistema circulatorio de las piernas.

Si usamos autobús, tren o metro para movernos por la ciudad, cuando regresemos del trabajo a casa, nunca está de más bajarse una o dos paradas antes y hacer el resto del camino andando.

¿Aún sigues diciendo que no tienes tiempo para tonificar tu cuerpo?