Todas sabemos que la alimentación es, junto al ejercicio físico, parte responsable de nuestro físico, por ello es algo que debemos cuidar en todo momento. Pero los alimentos no solamente nos ayudan a tener un mejor cuerpo sino que también pueden contribuir a que descanse mejor.
Con el cuerpo descansado no haremos que nuestro rostro se envejezca antes, dormir es muy importante, aunque a veces el insomnio nos impide hacerlo correctamente. Si quieres lucir perfecta y sin ningún atisbo de cansancio, te recomendamos que consumas alimentos que te ayuden a dormir mejor.
¿Cuáles son los alimentos que nos ayudarán a dormir mejor?
Dentro de la gran variedad de alimentos que tenemos a nuestra disposición destacamos los tubérculos como pueden ser las patatas, malanga, yuca, almidón de patata, etc. Pueden convertirse en un estupendo aliado para dormir y una de las razones es porque son el alimento preferido por las bacterias que tenemos en nuestra flora intestinal.
La fruta siempre es buena en todo momento y para favorecernos el sueño los expertos nos recomiendan las cerezas. Son una estupenda fuente de vitamina B y magnesio pero también contienen ciertos índices de melatonina, una hormona que tiene la capacidad de hacernos sentir adormilados durante las noches.
Los alimentos fermentados como pueden ser el chucrut alemán, la remolacha, pasta de miso, encurtidos como el pepinillo, vinagre de manzana o el yogur, también son muy recomendables a la hora de descansar mejor.
Estos alimentos contribuyen a que nuestros intestinos funcionen correctamente, los cuales están conectados con el cerebro, lo que hace que podamos dormir mejor cuando el cerebro reciba las señales de su ingesta.
El aceite de coco es otra de las alternativas que nos recomiendan los expertos en nutrición gracias a sus propiedades. Sirve para tener un humor estable y una buena cognición, ayudándonos a dormir mejor sin tener que despertarnos en ningún momento de la noche.
Finalizamos con la mantequilla de almendra, un estupendo alimento para consumir durante la noche. La razón principal es porque cuenta con un alto contenido en proteína y en grasas buenas pero también contienen un nivel muy bajo de azúcar, lo que nos permitirá conciliar mejor el sueño y llegar a tenerlo bastante profundo.
Ya sabes, si quieres estar radiante de un día para otro, porque tienes una boca, una cita o simplemente porque te gusta verte bien, ahora ya sabes que podrás levantarte radiante después de un reparador sueño gracias a alimentos tan simples como los que has visto en este artículo.
