Si habitualmente comes manzanas sabrás de su poder saciante y su bajo aporte calórico. Es ideal para comer entre horas puesto que prácticamente no engorda y quita bastante ese gusanillo que nos hace atracar la nevera.
¿Por qué seguir la dieta de la Manzana? Seguramente te harás esta pregunta si regularmente comes esta fruta. Está compuesta por pectina, aminoácidos, ácidos, azúcares, y sorbitol.
La mayoría de mujeres estamos pendiente de nuestro peso y si la balanza se mueve un poquitín hacia arriba, ¡pegamos el grito en el cielo! Pon atención a este plan de dieta, si deseas perder unos kilos.
Razones para seguir la dieta de la manzana
Tanto a las mujeres como a los hombres nos preocupa la salud, aumentar las defensas del organismo, el sobrepeso, la suavidad de la piel y las consecuencias de no ir al baño con regularidad. Estas son algunas de las razones para consumir manzanas regularmente. Ya lo dicen los refranes ingleses: «One apple a day keeps the doctor away» Su traducción es algo como una manzana al día aleja al doctor.
La manzana, sin importar su clase, es altamente rica en fibra y vitamina C. Nuestro organismo necesita alimentos ricos en fibra para una mejor digestión. Consumir vegetales y frutas es esencial en toda dieta sana. Esta fruta es depurativa y diurética; antiinflamatoria limpiando el estómago, las vías urinarias y los intestinos; maravillosa contra el catarro funcionando como expectorante; anti colesterol sin dañar las arterias.
Dieta de 5 días
La manzana por su alto contenido de fibra te da la sensación de saciedad y el secreto es comer una pieza entera antes de cada comida. Este plan adelgazante por 5 días es popularmente seguido por una gran cantidad de mujeres y el Nutricionista , José Luis Gramajo, sugiere una mezcla de diferentes sabores y clases, como: Jonna Gold, Mackintosh, Royal Gala, Red Delicious, Honey Crispy, Granny Smith, Red Gravenstein, Golden Supreme; otros nutriólogos prefieren que sus pacientes consuman solamente de un tipo.
Sin embargo concuerdan que al seguir este plan adelgazante y desintoxicante, las personas deberán ingerir 2 litros de agua diariamente e incluir verduras conjuntamente con toda la cantidad de manzanas que apetezcan.
Alimentos prohibidos
Al comer una manzana antes de cada comida, siguiendo este plan de 5 días, no podrás comer ninguna clase de grasa ni carnes, pan blanco ni chocolates. Se deberá hacer solamente durante 5 días, seguidamente se descansa un mes y se repite el ciclo si se desea.
Plan dietético
Lunes:
Desayuno, almuerzo y cena: comer solamente manzanas hasta saciarse.
Martes:
Desayuno: manzanas frescas
Almuerzo: Ensalada verde de lechuga, espinaca, pepino y ejotes con aderezo de limón o vinagre.
Cena: manzanas
Miércoles:
Desayuno: 1 sandwich de pan integral con jamón de pavo ( 1 rebanada) y 1 manzana.
Almuerzo: ensalada verde con zanahoria y apio, toda la cantidad deseada.
Cena: manzanas.
Jueves:
Desayuno: sandwich integral de jamón de pavo y 1 manzana.
Almuerzo: ensalada de verduras cocinadas al vapor con atún en agua y aderezo de limón.
Cena: 1 vaso de 80z de leche descremada con cereal, sin azúcar.
Viernes: 1 huevo cocido sin grasa, 1 pan integral y 1 manzana.
Almuerzo: ensalada de verduras crudas y carne asada (no cerdo)
Cena: manzanas.
Estas son las claves para lucir una silueta esvelta este verano, estar saludable y lo más importante, no pasar hambre.
Imagen: Pixabay.
