La Dieta Detox o Dieta Depurativa tiene varias versiones, todas ellas con la finalidad de depurar tu organismo y así prepararlo para adquirir nuevos hábitos alimenticios sanos degustando sabores naturales de los alimentos.
Algunas variantes de la Dieta Detox son a base solamente de zumos de mezcla de vegetarles y frutas crudas; otros combinan los vegetales, frutas y semillas. Primeramente debes asegurarte de estar sana para hacer este plan durante 7 días y durante ese tiempo modificar tu rutina de ejercicios minimizándolos.
Los ‘No’
No sigas una Dieta Detox porque la mayoría de tus conocidas la han hecho; no entrenes mientras estás en este régimen, puede ocasionar náuseas; no la utilices como una purga, entrando y saliendo de ella.
Los alimentos prohibidos son toda clase de azúcar refinada o granulada; proteínas animales, carnes, lácteos, y huevos; harinas; comida chatarra; alcohol; cafeína. Algunos de estos alimentos aumentan la glucosa, propician deshidratación y liberan ácidos.
Plan de dieta
El plan debe hacerse durante 7 días; se recomienda hacer un ayuno durante el primer día de la dieta, en el cual puede ingerir solamente zumos de frutas; si nunca ha hecho uno, puedes optar solamente por medio día. Durante los otros días debes consumir varios zumos de vegetales y frutas de acuerdo a tus necesidades.
Al levantarse:
1 vaso de zumo de manzana ó 1 vaso de agua caliente con el zumo de 1 limón.
Desayuno:
1 vaso de zumo de pomelo o de varias frutas.
1 rebanada de pan integral ó 1 plato de cereal con pedazos de kiwi.
1 taza de té verde.
Merienda:
1 naranja ó 2 kiwis, ó 1 plato con nueces o almendras.
Comida:
1 plato de vegetales crudos aderezados con limón (no sal).
1 plato de arroz blanco y espárragos al vapor.
1 plato de ensalada de pepino con atún en agua.
Merienda:
1 mandarina o manzana, ó 2 rodajas de piña.
Cena:
1 plato de sopa de verduras
Ensalada de espinacas y zanahorias crudas, aderezo de limón.
1 plato de verduras cocidas o a la parrilla.
Antes de acostarse:
1 taza de té verde o de infusión de Diente de León, ayuda a eliminar orina y excreción.
En el menú anterior se presentan las diferentes opciones para escoger solamente un plato durante la comida y la cena, sin importar la cantidad que consumas. Las personas que han seguido alguna variante de la Dieta Detox, sugieren que lo tomes con calma, si te estresas o sientes dolor de cabeza, interrumpe el plan.
