Hoy en día contamos con una variedad de opciones para ponernos en forma. Después de las vacaciones solemos ganar algunos kilos. ¿La solución? Apúntate a un gimnasio para mujeres donde te ayudarán a alcanzar tus objetivos de fitness: perder peso, tonificar, etc. Hoy en Directo a mi Armario, os damos cinco consejos para aprovechar vuestra visita al gimnasio para mujeres al máximo.
Realizad ejercicios variados
Evitad hacer siempre los mismos ejercicios. En primer lugar, por un motivo obvio de aburrimiento. Si siempre estáis haciendo las mismas rutinas, probablemente os aburriréis y os faltará motivación para volver el día siguiente.
Pero además, recordad que si hacéis ejercicio el reposo es fundamental. Dejar descansar un músculo o zona concretos os ayudará a ejercitar mejor y a conseguir mejores resultados. Es importante reposar unas 48 horas cada zona para que la siguiente sesión sea productiva.
Demasiado perfume
Algunas mujeres (y hombres, para qué vamos a engañarnos) nos “bañamos” en perfume. Si bien esto no parece recomendable en ninguna situación… en el gimnasio será peor.
Principalmente, porque los perfumes contienen químicos que respiraréis vosotras (y el resto del gimnasio)… y teniendo en cuenta que en los gimnasios la respiración es primordial ¡dejad los perfumes para las ocasiones que lo merezcan!
No tengáis miedo a sudar
Aviso para glamurosas… aunque sea un gimnasio para mujeres – ¡es un gimnasio! Sudar es sano y necesario. Así que olvidaros de maquillaje y de estar monas ¡hemos venido a sudar!
El pavor a las pesas
Aunque en los gimnasios femeninos existan todo tipo de actividades (incluidas las «clásicas» pilates o zumba), no caigáis en la vieja creencia de que las pesas os harán menos femeninas.
Realizar rutinas con pesas no os convertirán en el increíble Hulk – al contrario. Unos buenos ejercicios de tonificación conseguirán que tengáis unos brazos contorneados, un trasero firme o una tripa como una tabla… ¡no hay que volverse cardio-adicta!
Lo único que necesitáis es un entrenador o entrenadora que os guíe y os marque las tablas correctas para cada caso. Además, si trabajáis estos ejercicios correctamente conseguiréis mejorar vuestra flexibilidad y reforzar las articulaciones (luchando por ejemplo contra la osteoporosis tan común en las mujeres)
Hidrataos correctamente
Por último (y casi lo más importante) es la hidratación. Esto no es exclusivo de las mujeres, pero no está de más recordarlo.
En los gimnasios suele ser habitual que los usuarios más experimentados lleven consigo siempre una botellas de agua, una cantimplora o cualquier otro recipiente con líquido.
Hidratarse correctamente es vital para eliminar toxinas. Además, también ayuda a mantener las articulaciones en regla y previene los mareos o las pájaras – reduciendo la fatiga. En definitiva, un básico a la hora de hacer ejercicio: ¡agua a discreción!
Y vosotras, ¿vais a un gimnasio para mujeres o visitáis los de toda la vida? ¿Cuáles son los ejercicios o actividades que más practicáis? ¡Contadnos en comentarios!
