Las tendencias de la moda en cómo vestir para esta primavera – verano influyen en la manera de consumir algunos alimentos. De igual manera que te lanzas a las calles en busca de faldas Corola, maxis con diseños florales, o la chaqueta amarilla de Zara, haces cambios en tu dieta diaria con el objetivo de mejorar tu silueta, perder unos kilos para lucir el traje un traje de baño.
La mayoría de veces podrás escuchar conversaciones en el trabajo o en la universidad sobre la manera de recortar la ingesta de carbohidratos diariamente y así bajar de peso. La realidad es que un plan alimenticio de dieta equilibrada debe contar con carbohidratos de tres clases; los extremos son los dañinos para la salud, y todo plan dietético funciona conjuntamente con una rutina de ejercicios. Los expertos dicen que los carbohidratos sólo se deberían consumir hasta mediodía. Pasado este periodo deberíamos consumir proteinas.
El desayuno, inicio del día.
La importancia de un buen desayuno no debe omitirse diariamente. La combinación de las 3 clases de carbohidratos son imprescindibles para el buen funcionamiento del cuerpo durante el día, los carbohidratos son la gasolina que mueve nuestro cuerpo a diario.
Mi sugerencia es que no tomes a la ligera tu salud, no esperes a que sientas los achaques de la vejez, de vez en cuando debes acudir al médico y hacerte un chequeo completo. Otro aspecto a tener en cuenta es que no o necesitas cortar completamente algún grupo de alimentos, pero sí incluir una gran variedad de frutas y verduras.
Ejemplo de desayuno
Expertos en nutrición sugieren en una dieta sana consumir en el desayuno 1 huevo completo, 3 veces por semana, acompañado de pan integral y 1 porción de fruta fresca de temporada como bebida tomar 1 taza de café o té verde y si te mueres por los zumos, ingiere 4-6 onzas de tu preferencia.
Evitar las grasas, siendo aconsejable el aceite de oliva. Incluir un filete de Salmón acompañado de verduras o sobre un lecho de hojas verdes como espinacas y lechuga.
Los Carbohidratos y la Diabetes
La diabetes no se cura, pero sí aprendes a vivir con ella manteniendo control sobre lo que comes y nutriendo tu piel con una crema hidratante, además del control médico periódicamente.
La belleza entra por los ojos, te preocupas por cubrir las manchas de la piel y sin embargo cuando el calor aprieta, decides ponerte esas bermudas o pantalones capris con sandalias de playa. Con un vistazo a tu alrededor distingues a las personas que padecen diabetes de la misma manera que ves a los jóvenes comiendo grandes hamburguesas o deliciosos helados y sin importarles los niveles de azúcar y grasas.
