Muchas mujeres no van al gimnasio porque no tienen tiempo para ello. ¿Te suena? El ritmo de vida, estudios, trabajo o familia suelen ser algunos de los desencadenantes de no acudir al gym o no emplear en casa tiempo para hacer una rutina de ejercicio que permita tonificar el cuerpo. Si eres de las que suele tener la agenda ocupada ¡no te preocupes! Para todo hay solución y debemos decirte que aunque no tengas tiempo para ejercitarte, es posible mantenerse activa y evitar ganar esos kilos de más que tanta rabia dan (especialmente ahora que queda poco para el verano).

Mejora tu abdomen con ejercicios hipopresivos

Tips para tonificar el cuerpo (aunque no se tenga tiempo para ello)

Te vamos a dar una serie de consejos que puedes aplicar desde hoy para empezar a tonificar tu cuerpo y no sólo eso sino también para llevar un ritmo de vida mucho más saludable. Así que ¡toma nota!

  • Haz cambios en tu alimentación

Uno de los consejos que seguramente estaréis hartas de leer es que se debe llevar una buena alimentación y aunque sea difícil de aceptar, es cierto. Se puede repetir 1.000 veces, pero  en definitiva es la base para poder tonificar el cuerpo correctamente.

En la dieta se deben incluir todos los grupos de alimentos, haciendo especial hincapié en las frutas y verduras. También se recomienda incluir pescados, cereales y sobre todo legumbres. Hay que evitar las bebidas azucaradas, los refrescos con gas, los dulces, la comida frita, grasas saturadas y los productos industriales.

Comer sano, aún sin tiempo, ¡es posible!

  • Ejercicio incluído en nuestra rutina diaria

El mejor complemento para la alimentación es el ejercicio físico, algo que no todas las mujeres pueden hacer por cuestiones de tiempo, aquí es donde queríamos llegar con este artículo. No tener tiempo no es excusa para no ponerse en forma y tonificar el cuerpo siempre que se pueda. Hay pequeños detalles a los que debemos acostumbrarnos en nuestro día a día.

Se trata de cambios en nuestras rutinas, que servirán para cumplir con nuestro objetivo de una manera sencilla. A continuación te mostramos diferentes situaciones en las que ciertas acciones pueden marcar una diferencia:

  • En el trabajo

Por ejemplo, si nuestro trabajo nos obliga a estar sentadas, cuando nos llamen por teléfono siempre es bueno que caminemos. Seguimos trabajando, pero a la vez estaremos reactivando la circulación sanguínea, algo muy importante.

  • En casa

Los expertos recomiendan que nos olvidemos del ascensor para siempre, a no ser que lleguemos muy cargadas de la compra. Subir varios pisos tendrá un buen efecto en nuestras piernas y nos ayudará a moldear los glúteos y dejarlos más duros.

  • Cuando vamos en transporte público

Si usamos autobús, tren o metro para movernos por la ciudad, cuando regresemos del trabajo a casa, nunca está de más bajarse una o dos paradas antes y hacer el resto del camino andando. Es más si te es posible ir caminando de casa al trabajo ¡mucho mejor! y de regreso hacer lo mismo ¡mucho mejor!

Rutina de ejercicio para tonificar en 10 minutos

Además de los tips que te hemos dado con anterioridad, siempre es recomendable encontrar unos cuantos minutos al día para hacer ejercicios que ayuden a tonificar el cuerpo. A continuación te compartimos un vídeo de una rutina que se realiza ¡en tan solo 10 minutos! Piensa en despertarte un poco antes de lo habitual ¡y seguro que consigues hacerla!

¿Aún sigues diciendo que no tienes tiempo para tonificar tu cuerpo? 🙂