Las navidades son fantásticas porque tenemos tiempo para pasar con nuestra familia, disfrutar de fiestas con los amigos, hay regalos, reencuentros y… también excesos. Todos y todas, en mayor o menor medida lo hemos hecho y ahora que comienza el año es un buen propósito para comenzar a cuidarse realizando algunas dietas efectivas.
Acabar con los kilos de más yendo al gimnasio, salir a caminar con nuestros amigos y amigas o hacer deporte en casa son algunos propósitos estupendos, pero debemos acompañarlo con una buena dieta y eso es de lo que os vamos a hablar en esta entrada, proponiéndoos cinco dietas efectivas para que podáis cumplir con vuestro objetivo.
Dieta contra los excesos de Navidad
La siguiente es una buena dieta para perder algo de peso después de los excesos de Navidad. Teniendo estos alimentos y consumiéndolos en tres días notaremos cómo habremos bajado. 4 latas de atún en aceite al natural (quitaremos el aceite), sobres de Stevia, pan de molde integral, 3 huevos, 1 litro de leche desnatada, 3 yogures desnatados, calabaza, 3 zanahorias, 3 manzanas y 3 tomates.
Podremos repartirlo como queramos, pero debe durarnos tres días y si a ello le acompañamos una hora de ejercicio cardiovascular al día, notaremos mucho más sus efectos.
Batidos proteicos
La dieta a base de batidos proteicos está muy de moda y consiste en sustituir alguna comida por un batido que aporte al organismo todos los nutrientes necesarios para su buen funcionamiento. Además de ello, un batido proporciona sensación de saciedad, por lo que no necesitaremos ingerir nada hasta la próxima comida y ayudaremos al cuerpo a eliminar toxinas, facilitar la digestión y a perder peso.
Dieta del atún
El atún puede ser un fantástico aliado y con este alimento nació la dieta del atún, la cual dura únicamente tres días, ideal para volver a nuestro peso normal. En este caso, una lata de atún (sin aceite) será el “plato” principal de comida y cena, pudiendo ser acompañado de verduras al vapor o hervidas e infusiones.
Zumo verde
Lo siguiente no es una dieta en sí, es un complemento a una alimentación equilibrada que nos permitirá eliminar peso de una manera segura, no solo por la sensación de saciedad sino porque nos alimenta.
Se trata de un zumo verde que debemos beber dos veces al día una hora antes de la comida y la cena y que se prepara licuando 2 apios, 2 pepinos, 2 limones, 1 manojo de col rizada, 1 manojo de espinacas y 4 manzanas rojas. Para darle un toque más fresco podemos agregar un poco de jengibre.
Dieta orgánica de una semana
Una dieta orgánica basada en el consumo de alimentos naturales nos ayudará a nivelar muchas de las funciones de nuestro cuerpo e incluso acelerar nuestro metabolismo. Para ello es necesario seguir unas pautas importantes como consumir un zumo de frutas natural media hora antes de comer y debemos beber 8 vasos de agua al día.
Para el desayuno podremos comer ensalada de lechuga, zanahoria rallada, medio tomate, brócoli hervido, hojas crudas de espinaca y un huevo duro, por ejemplo. En el almuerzo debemos incluir siempre alimentos elaborados a la plancha, al horno o hervidos, siempre utilizando productos bajos en grasa y sanos.
Finalmente, para cenar una macedonia de frutas de estación y un yogur desnatado.
