Mantener la línea debería ser uno de nuestros principales objetivos si queremos poder tener un buen tipo del que presumir este verano con prendas cortas o ajustadas. Por ello, te vamos a dar varias razones por las cuales incluir la fruta en tu dieta y poder presumir de cuerpo este verano.
¿Por qué incluir fruta en la dieta?
Las frutas tienen un alto contenido en vitaminas A, B y C sobre todo, pero también son ricas en calcio, potasio, magnesio, hierro y zinc, por lo que son estupendas para el sistema inmunitario y nervioso, para combatir nuestro estrés y son un poderoso aliado contra el envejecimiento.
No pueden faltar en el desayuno, así comenzaremos el día con toda la energía que nos proporciona, siendo una de las formas más saludables de comenzar nuestra actividad.
Es importante que las frutas se disfruten a temperatura ambiente. La alteración de la temperatura de conservación hará que su sabor y frescura no sea la misma. Hay que dejar las frutas a temperatura ambiente en un lugar donde no haya humedad.
Tampoco podemos olvidarnos de las frutas bajas en calorías. Por ello hay que reducir la ingesta de algunas como el plátano o el aguacate entre otras. Debemos apostar por frutas como la piña, la cual tiene mucha agua, es diurética y es una gran fuente de fibra, ideal para bajar de peso.
También hay que apostar por las frutas que tengan mucha vitamina C, un formidable aliado que contribuye a la formación de colágeno, glóbulos rojos, favorece la absorción de hierro, mejora nuestro sistema inmunitario y nos ayuda con los huesos y los dientes entre otros aspectos.
Es importante recordar que debemos apostar por las frutas que tengan alto contenido en fibra. Esto nos ayudará a controlar la función intestinal, corrige el estreñimiento y nos proporciona muchos y buenos efectos beneficiosos en la prevención y tratamientos de problemas como la diabetes, obesidad o el colesterol entre otros.
La fruta reduce el riesgo de sufrir cardiopatías y muchos especialistas recomiendan comer mucho cítrico, manzanas y peras entre otros. Además cuidan nuestro corazón, como por ejemplo la toronja. Comiendo una al día reducimos hasta un 15% los niveles de colesterol malo en la sangre y 27% los triglicéridos.
Para finaliza, no hay que olvidarse que la fruta ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de líquidos junto a las sustancias de desecho por la orina y son una excelente fuente de hidratación.
Todas esas son formidables características que nos permitirán tener un cuerpo estupendo. ¿Te animas a incluir fruta en tu dieta?
