Si eres de las mujeres a las que les encanta cuidarse pero no tienen demasiado tiempo como para ir al gym, prepárate porque te vamos a dar una idea para que puedas conseguir un vientre plano en muy poco tiempo, con los ejercicios hipopresivos, una de las tendencias que están arrasando en todo el mundo.
Se trata del fruto de las investigaciones del doctor Marcel Caufriez, quien descubrió que en algunas circunstancias, los ejercicios abdominales tradicionales podían producir problemas como disfunción sexual o incontinencia urinaria. El objetivo de estos ejercicios es el de reducir el volumen del abdomen de una forma en la que se eviten los riesgos antes citados. Además esta clase de abdominales contribuirá a prevenir hernias.
Así son los abdominales hipopresivos
Es importante que cuando comencemos a hacer esta serie de ejercicios nos lo tomemos en serio y seamos constantes. No se tardará demasiado tiempo en ver los resultados y seguro que os quedaréis sorprendidas con lo que se puede conseguir.
Lo primero que hay que tener presente es saber respirar bien mientras hacemos el ejercicio. Cuando tengamos la postura adecuada tendremos que sacar todo el aire de los pulmones, tensaremos el abdomen y mantendremos la posición entre 10 y 20 segundos. Inspiramos todo el aire que podamos y volveremos a recuperar el ritmo al respirar y volveremos a repetir, dedicando a cada ejercicio entre 10 y 20 segundos.
Cogeremos una esterilla, la pondremos en el suelo y nos colocaremos de rodillas con las palmas de la mano sobre el suelo y la espalda recta, esa es la postura de la que os hablábamos antes y que os evitará tener lesiones.
Otra opción es tomar la misma postura, pero en lugar de colocar las palmas de las manos apoyaremos los antebrazos, siempre sin forzar ni el cuello ni la espalda. En este caso el ejercicio ya es para cuando tengamos un poco de forma física.
El último ejercicio que compartimos con vosotras se puede hacer poniéndonos sobre las rodillas y sin tocar el suelo con los brazos, en posición de L. Estiraremos los brazos, de forma que queden paralelos con respecto al suelo y haremos lo mismo que con los otros ejercicios, procurando alternar bien los ejercicios de respiración con la tensión que debemos mantener con los abdominales.
Si te acostumbras poco a poco a hacer estos ejercicios y lso haces a diario, en muy poco tiempo verás como el abdomen se va alisando y consiguiendo tu objetivo. ¿Te animas?
